Strona główna
Przepisy
Filmy
W mediach
Blog
Współpraca
Kontakt
Sklep

0

sandacz z patelni na czarnej soczewicy

by dietolog 20 kwietnia, 2018

written by dietolog 20 kwietnia, 2018

212

0 Facebook Twitter Pinterest Email

dietolog

Zostaw komentarz Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Δ

O mnie

O mnie

Hej, jestem Angelina. Nauczę Cię jak jeść smacznie i zdrowo. Ze mną zadbasz o prawidłową masę ciała, jak również wyrównasz poziomy glukozy i insuliny. Moje przepisy są odpowiednie dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym, ale jeśli nie masz problemów zdrowotnych, również śmiało korzystaj. Zdrowa kuchnia jest dobra dla każdego :)

DIETA W CUKRZYCY

DIETA W CUKRZYCY. PRZEPISY

CUKRZYCA NA OBCASACH

Tu kupisz moje E-booki

Fit Ciasta Bez Cukru 33,00zł
Wigilia i Święta dla Diabetyka
Oceniono 5.00 na 5
33,00zł
DIABETOBOOK - Cukrzyca na talerzu
Oceniono 5.00 na 5
55,00zł

Facebook

blogdietolog

🍏 Uczę jak jeść zdrowo i smacznie.
📚 Napisałam trzy książki o cukrzycy.
🥳 Dietolog od 13 lat.
👉 Pomogę Ci zrozumieć cukrzycę.

Czasem miewam takie rozkminy… Mam ochotę na mic

Czasem miewam takie rozkminy… Mam ochotę na michałka. Ale może lepiej jak zjem banana? A potem myślę… banan też przecież ma sporo cukru 🤯

I wiecie co? Jeśli mam ochotę na michałka — to go jem.
Świadomie. Z pełną odpowiedzialnością. Bo w mądrej diecie jest miejsce nawet na Michałki 🍌🍬
(Tylko trzeba znać liczby 😉)

A Wy? Macie takie „cukrzycowe dylematy”?
Co wybieracie, kiedy macie ochotę na coś słodkiego”? 😅
Czekam na Was w komentarzach 👇💚

#Dietolog #Cukrzyca #PrawdziweDylematy #ŚwiadomeJedzenie #ProblemyPierwszegoŚwiata

Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które K

Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które KOCHAM. Dlaczego? Bo to posiłek z przewagą produktów o niskim IG, pełny błonnika i… gotowy rano, kiedy najbardziej brakuje czasu..

Przepis na nocną owsiankę znajdziesz w mojej książce „Dieta w cukrzycy. Przepisy”. Jeden — bo to baza, którą możesz zmieniać bez końca. Sama robię ją dosyć często, tylko zmieniam owoce, orzechy i nasiona. Za każdym razem wychodzi trochę inaczej, ale zawsze pysznie i cukrowo stabilnie. Płatki owsiane same w sobie mają niski IG, a dzięki nasionom chia i orzechom dodatkowo stabilizują glikemię. To naprawdę prosty i przyjazny diabetykom posiłek.

Baza nocnej owsianki (1 porcja):
• 30 g płatków owsianych górskich
• 150 ml napoju owsianego
• 1 łyżeczka nasion chia
Zalej, wymieszaj, odstaw na noc do lodówki. Rano dodaj owoce i ulubione dodatki.

I to jest właśnie mój sposób myślenia o diecie przy cukrzycy: przepisy mają inspirować, nie ograniczać. Jeśli zrobisz wszystko jak piszę 1:1 — wyjdzie idealnie. Jeśli wymienisz składniki — nadal będzie dobrze, pod warunkiem, że utrzymasz bazę i zbliżone proporcje.

Dobrze wiem, że są tu amatorzy nocnej owsianki!! Jakie owoce, orzechy albo nasiona dodajesz najczęściej? Może podrzucisz swoją ulubioną kompozycję?

A jeśli szukasz więcej śniadań (i innych przepisów) przyjaznych diabetykom to… moja książka „Dieta w cukrzycy. Przepisy” czeka na Ciebie w Wydawnictwie Lekarskim PZWL. Z kodem DIETOLOG na www.pzwl.pl otrzymasz moją zniżkę autorską 💙 Niech zdrowe jedzenie będzie łatwe.

#owsianka #nocnaowsianka #dietawcukrzycy #autopromocja #dietolog

Roślinne białko może być świetnym uzupełnien

Roślinne białko może być świetnym uzupełnieniem diety przy cukrzycy (i insulinooporności). Roślinne białko (podobnie jak odzwierzęce) stabilizuje glikemię i dobrze syci, a dodatkowo dostarcza błonnika i często działa korzystnie na mikrobiotę.
Moja lista od 5️⃣ do 2️⃣ — z ilością białka w 100 g (po ugotowaniu):
5️⃣ Płatki owsiane – ok. 3 g białka
4️⃣ Ciecierzyca – ok. 8–9 g białka
3️⃣ Fasola – ok. 8–9 g białka
2️⃣ Soczewica – ok. 9–10 g białka

💡 Warto wiedzieć:
Białko roślinne może nie mieć pełnego zestawu aminokwasów, ale różnorodność (np. strączki + pełne ziarna) sprawia, że z łatwością komponujemy „pełnowartościowy” profil. W praktyce jest to absolutnie wystarczające w diecie osoby z cukrzycą.

A numer 1️⃣ zostawiam w komentarzu — zgadniesz, co jest na szczycie? 👇💚

#Dietolog #Cukrzyca #BiałkoRoślinne #ZdroweNawyki #DietaWCukrzycy

Myślisz, że wybierasz lekki, puszysty i niewinny

Myślisz, że wybierasz lekki, puszysty i niewinny serek śmietankowy… a tymczasem ten potrafi mieć WIĘCEJ tłuszczu niż śmietana 18% 🤯🧁🍶

Serio! Serek kremowy to często ok. 30 g tłuszczu w 100 g (mój miał 24 g), a śmietana 18%, po prostu… 18g. Marketing robi swoje, prawda? 😉

I to nie jest historia o „złych” produktach, a o świadomych wyborach. Przy cukrzycy i insulinooporności liczy się nie tylko ile tłuszczu zjadasz, ale jaki to tłuszcz i co jesz razem z nim.

Kremowe serki do smarowania często mają więcej tłuszczów nasyconych niż sama śmietana. A mało kto to sprawdza 🤫

Daj znać w komentarzu 👇
Czy Ty też czasem masz wrażenie, że etykiety potrafią nieźle zaskoczyć?

I obserwuj mnie po więcej takich żywieniowych odkryć 💚

#Dietolog #Cukrzyca #Żywienie #QuizŻywieniowy #CzytajEtykiety

Zobacz więcej... Obserwuj na Instagramie

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do mojego NEWSLETTERA

Pozostaw to pole puste, jeśli jesteś człowiekiem:

Jestem Partnerem Kampanii

O mnie

Hej! Jestem Angelina i jestem tu, by Ci pomóc odżywiać się lepiej. Ze mną poczujesz się lekko i nabierzesz pewności, że to co jesz wpływa na Twoje samopoczucie.

Zapisz się do mojego NEWSLETTERA

Pozostaw to pole puste, jeśli jesteś człowiekiem:

Facebook
Instagram
Youtube
Bloglovin

POLITYKA PRYWATNOŚCI | REGULAMIN SKLEPU | 2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign

Powrót na górę

Strona główna
Przepisy
Filmy
W mediach
Blog
Współpraca
Kontakt
Sklep

Shopping Cart

Close

Brak produktów w koszyku.

Close