MOTYWACJA

Ważna w sporcie, pracy czy osobistym życiu. Jeśli jej nie ma, żadna (jak mawia klasyk) „dobra zmiana” się nie powiedzie. Czym jest motywacja? Do czego nam jest potrzebna? Jakie są sposoby na podnoszenie jej poziomu?

Czym jest motywacja?

Jak się motywować?

Sposoby na zwiększanie motywacji:

Oficjalna deklaracja

Dzielenie się swoim planem z najbliższymi i znajomymi powoduje, że czujemy się zobowiązani do wykonywania zapowiadanych przez siebie działań. Jeżeli nie podejmiemy działań, ucierpieć może nasza samoocena, a także wystąpi pewien nieprzyjemny dysonans – zapowiedzieliśmy działanie, a nic nie robimy i w dodatku mamy na to świadków

Określenie celu

Jeśli wiemy na czym naprawdę nam zależy, to łatwiej jest się zmotywować do działania, które da nam pożądany efekt

Wyobraźnia

Warto korzystać z pozytywnych afirmacji i wyobrażać sobie osiągnięcie celu. Dzięki wizualizacji, wyobrażaniu sobie jak się będziemy czuć/wyglądać po osiągnięciu celu, możemy przekształcić abstrakcyjny cel w realny obraz. Warto wczuć się też w sytuacje jakie będą konsekwencje niezrealizowania celu, analizować wszystkie opcje i wybór tej, która da nam najwięcej korzyści. Przykładem może być powieszenie na lodówce własnego zdjęcia uwypuklającego nadwagę przez osobę, która pragnie schudnąć. Widok zdjęcia może skutecznie spowodować rezygnację ze słodkiego deseru czy nadprogramowej przekąski.

Najtrudniejszy pierwszy krok 

Ile razy zaczynaliście się odchudzać od jutra? Przekładaliście rozpoczęcie pracy na „za 5 minut”? a później na za kolejne 5 minut? Lubimy odraczać to, co trzeba zrobić, ale kiedy już rozpoczniemy, okazuje się, że nic nie zyskaliśmy, tylko straciliśmy czas, bo można było zacząć już wcześniej i być w połowie drogi do celu.

Kto mniej wie, ten lepiej śpi, ale ja wolę inną wersję: kto więcej wie, ten lepiej się motywuje 

Łatwiej zabrać się do robienia czegoś, o czym dużo wiemy, bo wtedy zadanie nie wydaje się takie trudne. Takie samo wyzwanie dla kompletnego laika w danej dziedzinie może być zbyt trudne, co zniechęci go do działania. Znajomość przedmiotu umożliwia lepszą organizację działania, pozwala na wydzielenie z dużego zadania mniejszych, które można szybko wykonać, dzięki czemu efektywniej wykorzystujemy czas i nasze umiejętności. Wszystko to podnosi prawdopodobieństwo sukcesu, a zdecydowanie chętniej zabieramy się za to, co kończy się pozytywnie.

Znacie jeszcze jakieś sposoby? Może postanowienia noworoczne?

Sylwester i początek Nowego Roku to popularny czas na „postanowienia noworoczne”, choć sama nigdy nie korzystałam z tego okresu na zmianę, to staram się na bieżąco pracować nad nowymi celami i ich realizacją. Nie ukrywam, czasem z powodzeniem, innym razem z miernym skutkiem, jednak nie ustaję w poszukiwaniach odpowiednich dla siebie motywatorów do działania. Nie oglądam się za siebie, tylko patrzę w przyszłość, nie mam złudzeń – nie całe życie jest usłane różami, jednak z pozytywnym podejściem i wiarą we własne siły będzie łatwiej. Wszystkim podejmującym nowe wyzwania w Nowym Roku życzę powodzenia w dążeniu do celu i nieustająco wysokiej motywacji.