Dietolog
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • zupy
    • Dania rybne
    • Dania wegetariańskie
    • Dania mięsne
    • Sałatki i surówki
    • Zdrowe słodkości
    • Koktajle
  • Filmy
    • Angie gotuje
    • Talerz diabetyka
    • Talerz diabetyka 2
    • Talerz Diabetyka 3
    • Zdrowiej jesz, dłużej żyjesz
  • W mediach
  • Blog
    • Życie z cukrzycą
    • Moim zdaniem
    • Jego zdaniem
    • Dziecko prawdę Ci powie
    • Sweet Eurotrip
    • Warsztaty
    • FAJNE miejsca
    • Konkursy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
  • 0
Tag:

surówka

  • Dania wegetariańskieSałatki i surówki

    Surówka z marchewki w trzech kolorach

    by dietolog 23 października, 2019
    23 października, 2019

    Zwykła niezwykła marchew. W trzech kolorach z dodatkiem oleju sezamowego i ziarenek sezamu. Surówka z marchewki inna niż zwykle. Surówka z marchewki to absolutny klasyk w naszej kuchni. Przede wszystkim …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Dania mięsneTalerz diabetyka 2

    PIERSI KURCZAKA PIECZONE Z WARZYWAMI I SURÓWKA Z MŁODEJ CUKINII #TALERZDIABETYKA

    by dietolog 14 maja, 2019
    14 maja, 2019

    Pieczone piersi kurczaka, faszerowane warzywami i mozarellą podane z orzeźwiającą, cytrusową surówką z młodej cukinii. Ten przepis to prawdziwy sztos! Nie będę skromna. To jest mistrzowski przepis. Piersi kurczaka nie …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Dania mięsne

    Pierś kurczaka z fetą i suszonymi pomidorami w cukinii na parze i surówka

    by dietolog 13 grudnia, 2018
    13 grudnia, 2018

    Często mnie pytacie o propozycje obiadowe albo na kolację dla diabetyka. Zobaczcie, to jest idealny obiad dla osoby z cukrzycą. Chude mięso, w moim wydaniu pierś kurczaka i duuużo warzyw. …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Surówka z kiszonej kapusty

    by dietolog 4 grudnia, 2018
    4 grudnia, 2018

    Kolejny przepis na surówkę. Tym razem jest to surówka z kiszonej kapusty. Wystarczą jedynie trzy składniki, które razem dają prawdziwą eksplozję smaku.  Moja ulubiona surówka z kiszonej kapusty jest banalnie …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Migdałowa surówka z marchewki

    by dietolog 8 października, 2018
    8 października, 2018

    Surówka z marchewki to jeden z najszybszych w przygotowaniu, uniwersalny dodatek obiadowy. Lubią ją dorośli, zajadają się nią dzieci.  W moim domu marchewkę trę na okrągło. Zazwyczaj moja surówka z …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Surówka z cykorii i grejpfruta

    by dietolog 29 czerwca, 2018
    29 czerwca, 2018

    Orzeźwiająca i lekka surówka z cykorii i grejpfruta – mam nowy przepis i nie zawaham się go użyć ponownie. Przetestowałam i powiem Wam, że jest na prawdę spoko. Sama się …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Sałatka z rukoli, truskawek i sera feta

    by dietolog 11 czerwca, 2018
    11 czerwca, 2018

    Wyrazista w smaku sałatka z rukoli, truskawek i sera feta to nie lada gratka dla każdego, kto lubi nieco ostrzejsze smaki. Niech Was nie zwiedzie jej delikatna powierzchowność. Ta sałatka …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Dania mięsne

    Szparagi zapiekane z piersią kurczaka i mozarellą

    by dietolog 31 maja, 2018
    31 maja, 2018

    Przepis na szparagi zapiekane z piersią kurczaka, mozzarellą i sezamową posypką. Lekko, wiosennie i przyjemnie. Danie jest banalnie łatwe w przygotowaniu, ale na prawdę robi wrażenie. Szparagi, szczególnie te zielone, …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Surówka z czerwonej kapusty

    by dietolog 26 kwietnia, 2018
    26 kwietnia, 2018

    Surówka z czerwonej kapusty w niezwykle prostej i szybkiej odsłonie. To przepis dla wszystkich, którzy zasłaniają się brakiem czasu, a przecież wystarczy dobry przepis i odrobinę dobrych chęci. W parę …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Surówka z marchewki, mango i kopru włoskiego

    by dietolog 13 kwietnia, 2018
    13 kwietnia, 2018

    Trudno mi uwierzyć, że ktoś może jej nie lubić. U mnie w domu to królowa wśród obiadowych dodatków. Dziś na blogu surówka z marchewki, jednak w zupełnie nowej odsłonie. Surówka …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Sałatki i surówki

    Surówka z marchewki, selera i jabłka

    by dietolog 1 marca, 2018
    1 marca, 2018

    Surówka z marchewki karotki, selera korzeniowego i soczystego jabłka to smaczny dodatek do drugiego dania lub popołudniowa przekąska. Bardzo prosty przepis i smaczna surówka. Jestem marchewkożercą. Uwielbiam marchew pod każdą …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail

O mnie

O mnie

O mnie

Hej, jestem Angelina. Nauczę Cię jak jeść smacznie i zdrowo. Ze mną zadbasz o prawidłową masę ciała, jak również wyrównasz poziomy glukozy i insuliny. Moje przepisy są odpowiednie dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym, ale jeśli nie masz problemów zdrowotnych, również śmiało korzystaj. Zdrowa kuchnia jest dobra dla każdego :)

DIETA W CUKRZYCY

dieta w cukrzycy, okładka książki

DIETA W CUKRZYCY. PRZEPISY

CUKRZYCA NA OBCASACH

cukrzyca na obcasach książka angelina ziembińska

Tu kupisz moje E-booki

  • fit ciasta bez cukru Fit Ciasta Bez Cukru 33,00zł
  • Wigilia i święta dla diabetyka Wigilia i Święta dla Diabetyka
    Oceniono 5.00 na 5
    33,00zł
  • DIABETOBOOK - Cukrzyca na talerzu DIABETOBOOK - Cukrzyca na talerzu
    Oceniono 5.00 na 5
    55,00zł

Facebook

Facebook
Angelina Ziembińska | Dietolog

blogdietolog

🍏 Uczę jak jeść zdrowo i smacznie.
📚 Napisałam trzy książki o cukrzycy.
🥳 Dietolog od 13 lat.
👉 Pomogę Ci zrozumieć cukrzycę.

Czasem miewam takie rozkminy… Mam ochotę na mic Czasem miewam takie rozkminy… Mam ochotę na michałka. Ale może lepiej jak zjem banana? A potem myślę… banan też przecież ma sporo cukru 🤯

I wiecie co? Jeśli mam ochotę na michałka — to go jem.
Świadomie. Z pełną odpowiedzialnością. Bo w mądrej diecie jest miejsce nawet na Michałki 🍌🍬 
(Tylko trzeba znać liczby 😉)

A Wy? Macie takie „cukrzycowe dylematy”? 
Co wybieracie, kiedy macie ochotę na coś słodkiego”? 😅
Czekam na Was w komentarzach 👇💚

#Dietolog #Cukrzyca #PrawdziweDylematy #ŚwiadomeJedzenie #ProblemyPierwszegoŚwiata
Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które K Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które KOCHAM. Dlaczego? Bo to posiłek z przewagą produktów o niskim IG, pełny błonnika i… gotowy rano, kiedy najbardziej brakuje czasu..

Przepis na nocną owsiankę znajdziesz w mojej książce „Dieta w cukrzycy. Przepisy”. Jeden — bo to baza, którą możesz zmieniać bez końca. Sama robię ją dosyć często, tylko zmieniam owoce, orzechy i nasiona. Za każdym razem wychodzi trochę inaczej, ale zawsze pysznie i cukrowo stabilnie. Płatki owsiane same w sobie mają niski IG, a dzięki nasionom chia i orzechom dodatkowo stabilizują glikemię. To naprawdę prosty i przyjazny diabetykom posiłek.

Baza nocnej owsianki (1 porcja):
• 30 g płatków owsianych górskich
• 150 ml napoju owsianego
• 1 łyżeczka nasion chia
Zalej, wymieszaj, odstaw na noc do lodówki. Rano dodaj owoce i ulubione dodatki.

I to jest właśnie mój sposób myślenia o diecie przy cukrzycy: przepisy mają inspirować, nie ograniczać. Jeśli zrobisz wszystko jak piszę 1:1 — wyjdzie idealnie. Jeśli wymienisz składniki — nadal będzie dobrze, pod warunkiem, że utrzymasz bazę i zbliżone proporcje.

Dobrze wiem, że są tu amatorzy nocnej owsianki!! Jakie owoce, orzechy albo nasiona dodajesz najczęściej? Może podrzucisz swoją ulubioną kompozycję?

A jeśli szukasz więcej śniadań (i innych przepisów) przyjaznych diabetykom to… moja książka „Dieta w cukrzycy. Przepisy” czeka na Ciebie w Wydawnictwie Lekarskim PZWL. Z kodem DIETOLOG na www.pzwl.pl otrzymasz moją zniżkę autorską 💙 Niech zdrowe jedzenie będzie łatwe.

#owsianka #nocnaowsianka #dietawcukrzycy #autopromocja #dietolog
Roślinne białko może być świetnym uzupełnien Roślinne białko może być świetnym uzupełnieniem diety przy cukrzycy (i insulinooporności). Roślinne białko (podobnie jak odzwierzęce) stabilizuje glikemię i dobrze syci, a dodatkowo dostarcza błonnika i często działa korzystnie na mikrobiotę.
Moja lista od 5️⃣ do 2️⃣ — z ilością białka w 100 g (po ugotowaniu):
5️⃣ Płatki owsiane – ok. 3 g białka
4️⃣ Ciecierzyca – ok. 8–9 g białka
3️⃣ Fasola – ok. 8–9 g białka
2️⃣ Soczewica – ok. 9–10 g białka

💡 Warto wiedzieć:
Białko roślinne może nie mieć pełnego zestawu aminokwasów, ale różnorodność (np. strączki + pełne ziarna) sprawia, że z łatwością komponujemy „pełnowartościowy” profil. W praktyce jest to absolutnie wystarczające w diecie osoby z cukrzycą.

A numer 1️⃣ zostawiam w komentarzu — zgadniesz, co jest na szczycie? 👇💚

#Dietolog #Cukrzyca #BiałkoRoślinne #ZdroweNawyki #DietaWCukrzycy
Myślisz, że wybierasz lekki, puszysty i niewinny Myślisz, że wybierasz lekki, puszysty i niewinny serek śmietankowy… a tymczasem ten potrafi mieć WIĘCEJ tłuszczu niż śmietana 18% 🤯🧁🍶

Serio! Serek kremowy to często ok. 30 g tłuszczu w 100 g (mój miał 24 g), a śmietana 18%, po prostu… 18g. Marketing robi swoje, prawda? 😉

I to nie jest historia o „złych” produktach, a o świadomych wyborach. Przy cukrzycy i insulinooporności liczy się nie tylko ile tłuszczu zjadasz, ale jaki to tłuszcz i co jesz razem z nim.

Kremowe serki do smarowania często mają więcej tłuszczów nasyconych niż sama śmietana. A mało kto to sprawdza 🤫

Daj znać w komentarzu 👇
Czy Ty też czasem masz wrażenie, że etykiety potrafią nieźle zaskoczyć?

I obserwuj mnie po więcej takich żywieniowych odkryć 💚

#Dietolog #Cukrzyca #Żywienie #QuizŻywieniowy #CzytajEtykiety
Zobacz więcej... Obserwuj na Instagramie

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do mojego NEWSLETTERA

Jestem Partnerem Kampanii

Przepisy kulinarne

Katalog Smaków - Przepisy kulinarne na każdą okazję i wyszukiwarka przepisów

O mnie

banner
Hej! Jestem Angelina i jestem tu, by Ci pomóc odżywiać się lepiej. Ze mną poczujesz się lekko i nabierzesz pewności, że to co jesz wpływa na Twoje samopoczucie.

Zapisz się do mojego NEWSLETTERA

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Bloglovin

POLITYKA PRYWATNOŚCI | REGULAMIN SKLEPU | 2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Powrót na górę
Dietolog
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • zupy
    • Dania rybne
    • Dania wegetariańskie
    • Dania mięsne
    • Sałatki i surówki
    • Zdrowe słodkości
    • Koktajle
  • Filmy
    • Angie gotuje
    • Talerz diabetyka
    • Talerz diabetyka 2
    • Talerz Diabetyka 3
    • Zdrowiej jesz, dłużej żyjesz
  • W mediach
  • Blog
    • Życie z cukrzycą
    • Moim zdaniem
    • Jego zdaniem
    • Dziecko prawdę Ci powie
    • Sweet Eurotrip
    • Warsztaty
    • FAJNE miejsca
    • Konkursy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Shopping Cart

Close

Brak produktów w koszyku.

Close