Edukacja w cukrzycy to klucz do lepszego życia z chorobą. I nie chodzi tylko o zrozumienie, czym jest insulina, ile to wymiennik węglowodanowy czy jaki poziom cukru jest prawidłowy. Chodzi o zbudowanie pewności siebie, samodzielności i sprawczości w codziennym życiu.
Poniżej przedstawiam sprawdzone źródła wiedzy, które szczerze Wam polecam, bo wiem, że są wartościowe.
Lekarz, Pielęgniarka, Edukator, Dietetyk – od tego zacznij
Zacznijmy od oczywistości – to lekarz prowadzący oraz pielęgniarka diabetologiczna są naszym pierwszym źródłem informacji. To oni znają naszą historię choroby, wyniki badań i stan zdrowia. To u nich warto zadawać pytania – nawet te, które wydają się „głupie”. Nie bójmy się prosić o wyjaśnienie wyników HbA1c, zapytać o nowe technologie (np. sensory CGM czy pompy insulinowe), czy omówić codzienne wyzwania związane z dietą. To tu jest miejsce by się nauczyć m.in. jak prawidłowo mierzyć cukier, jak interpretować wyniki, jak stosować insulinę i jak planować posiłki. Warto również korzystać z pomocy dietetyków, którzy mają doświadczenie w pracy z osobami chorującymi na cukrzycę. Nie istnieje jedna dieta „cukrzycowa”, a zalecenia powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb.
Zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (PTD)
To najważniejszy dokument w cukrzycy – publikowany co roku przez specjalistów diabetologii. To na jego podstawie lekarze podejmują decyzje terapeutyczne, ale także pacjenci mogą dowiedzieć się, co jest aktualnym standardem leczenia. Warto choć raz w roku do niego zajrzeć, nawet jeśli nie jesteś lekarzem – naprawdę wiele można zrozumieć!
mojacukrzyca.org – nowinki, informacje i ogromne archiwum
Strona prowadzona przez Jerzego Magierę, który od lat dokumentuje i publikuje niemal wszystko, co dzieje się w świecie cukrzycy. Znajdziesz tu informacje o nowych technologiach, lekach, wydarzeniach i produktach, a także artykuły edukacyjne i opinie ekspertów. To kopalnia wiedzy, choć trzeba pamiętać, że – jak w wielu portalach – pojawiają się tam także treści sponsorowane czy reklamy. Niemniej jednak, warto zaglądać regularnie.
Kurs na cukrzycę – coś dla początkujących (i nie tylko)
Bezpłatny kurs online w formie wideo, stworzony przez mojego kolegę, Macieja Łysiaka – osobę, która sama żyje z cukrzycą typu 1. Kurs powstał we współpracy z ekspertami, m.in. z farmaceutką Małgorzatą Bekier (osobistą żoną Macieja), dietetyczką Mają Miętkiewską-Dolecką, a opiekę merytoryczną nad całym kursem objęła dr n. med. Agnieszka Zubkiewicz-Kucharska, diabetolożka i adiunkt w Katedrze i Klinice Endokrynologii i Diabetologii Wieku Rozwojowego Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.
Dzięki formie krótkich filmów, kurs jest łatwy w odbiorze, konkretny i praktyczny – idealny dla tych, którzy wolą uczyć się słuchając i oglądając. Poruszane są w nim m.in. takie tematy jak:
- podstawy fizjologii cukrzycy typu 1,
- rodzaje insuliny i jak ją stosować,
- żywienie w tym liczenie wymienników,
- samokontrola i interpretacja wyników,
- hipoglikemia i hiperglikemia,
- technologie w cukrzycy
- wsparcie psychologiczne
Na potrzeby tego wpisu zarejestrowałam się na platformie kursu i przetestowałam go. Gdybym teraz zachorowała na cukrzycę, myślę że zaczęłabym edukację własną od kursu Macieja. Podoba mi się, że jest bezpłatny dla pacjentów i że jest rozwijany o dodatkowe moduły i że Maciej zaprasza do modułów merytorycznie mocnych ekspertów. Podsumowując, jest to bardzo dobry kurs.
➡️Kurs na Cukrzycę sprawdzisz tutaj: https://kursnacukrzyce.pl/kurs/
Książki – moja ulubiona forma nauki
Jestem tradycjonalistką i kocham książki. Lubię czytać, zaznaczać, wracać do wybranych fragmentów. W mojej biblioteczce mam całą półkę przeznaczoną cukrzycy, jej leczeniu i żywieniu. Bo uważam, że wiedza jest filarem leczenia. I może również dlatego… sama zaczęłam pisać! Jeśli również lubisz się uczyć z książek, oto moje książki (w sensie mojego autorstwa), które pomogą Ci lepiej żyć z cukrzycą:
„Cukrzyca na obcasach. Poradnik cukrzycowy dla kobiet„, czyli cukrzyca z kobiecej perspektywy. To książka, w której łączę życie codzienne z wiedzą o cukrzycy. Idealna na początek – zwłaszcza dla kobiet.
„Dieta w cukrzycy„, czyli teoretyczne ujęcie żywienia. Rozprawiam się tu z mitami, nieporozumieniami i wyjaśniam zasady diety w przystępny sposób.
„Dieta w cukrzycy. Przepisy” to prawdziwy konkret! Sprawdzone dania z wartościami odżywczymi i wymiennikami. Jeśli nie wiesz, co gotować, żeby było zdrowo i smacznie, to ta książka jest dla Ciebie.
Wszystkie trzy książki stworzyłam z myślą o tym, by edukacja w cukrzycy była łatwiejsza i przyjemniejsza. Książki wydane zostały przez Wydawnictwo Lekarskie PZWL, dostępne na stronie pzwl.pl oraz w większości księgarni na rynku polskim.
Z powodu ataku hakerskiego na stronę mojego wydawcy, musicie szukać moich książek w innych księgarniach internetowych (np. Bonito czy Empik).
Organizacje, grupy wsparcia i osoby działające w sieci
W edukacji w cukrzycy ogromną rolę odgrywają też organizacje pozarządowe – jak np. Polskie Stowarzyszenie Diabetyków, Fundacja Najsłodsi, Cukrzyca i Spółka i wiele innych. Warto śledzić lokalne działania, kampanie i projekty – często można dzięki nim trafić na ciekawe webinary, wydarzenia, konferencje i materiały edukacyjne.
Nie sposób też pominąć influencerów, którzy dzielą się swoim codziennym życiem z cukrzycą. Prawdziwe historie, doświadczenia, codzienne wyzwania – to nieocenione źródło wsparcia i wiedzy, której nie znajdziemy w podręcznikach.
Czasem najlepszą edukacją jest… rozmowa z kimś, kto rozumie. Grupy na Facebooku, fora internetowe czy lokalne stowarzyszenia mogą być miejscem, gdzie znajdziesz odpowiedzi na pytania, które wstydzisz się zadać lekarzowi. Ale uwaga! Zachowaj ostrożność i nie traktuj wszystkiego jako złotą radę lekarską, a bardziej jako wsparcie emocjonalne i źródło pomysłów. Pamiętaj, że nigdy nie masz pewności, że osoba która Ci radzi ma dobre intencje.
Nie wszystko, co przeczytamy w internecie, jest prawdą. Clickbaitowe nagłówki w stylu „Ten jeden owoc obniży Twój cukier natychmiast!” czy „Naturalny lek na cukrzycę, o którym lekarze milczą” mogą wydawać się kuszące, ale często nie mają nic wspólnego z rzetelną wiedzą medyczną. Weryfikuj informacje, zawsze.
Mniej oczywiste formy edukacji
Edukacja w cukrzycy to nie tylko książki, kursy czy artykuły. To także codzienne mikrolekcje, które można złapać „przy okazji”. Coraz więcej wartościowych treści pojawia się w miejscach, które jeszcze kilka lat temu nie były kojarzone z edukacją zdrowotną.
Livy na Instagramie – wielu specjalistów i edukatorów, w tym lekarze, pielęgniarki czy dietetycy, regularnie prowadzi transmisje na żywo, w których odpowiadają na pytania, tłumaczą zagadnienia medyczne i dzielą się swoim doświadczeniem. Taka forma jest szybka, przystępna i bardzo praktyczna.
Webinary i spotkania online z ekspertami organizowane przez fundacje, stowarzyszenia pacjentów czy nawet producentów technologii diabetologicznych. Warto śledzić ich strony i profile w mediach społecznościowych, bo często można w nich bezpłatnie wziąć udział i zadać pytania specjalistom na żywo.
Podcasty i nagrania edukacyjne to coraz popularniejsze źródło wiedzy „do słuchania”. Można je włączyć podczas spaceru, jazdy autem czy sprzątania i przy okazji poszerzać swoją wiedzę.
Te mniej formalne formy edukacji świetnie uzupełniają tradycyjne źródła, a ich największą siłą jest dostępność i autentyczność. Edukacja może się dziać wszędzie – trzeba tylko być otwartym i uważnym.
Edukacja w cukrzycy to proces, nie punkt docelowy
Na koniec chcę podkreślić, że edukacja w cukrzycy nie kończy się nigdy. To proces, który trwa całe życie. Choroba się zmienia, Ty się zmieniasz, technologia idzie do przodu – warto być na bieżąco. Nieważne, czy uczysz się z książek, z ekranu, czy z rozmowy. Ważne, żeby się uczyć. Dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego życia.
Masz swoje ulubione źródła wiedzy? Daj znać w komentarzu! 💬
