Parowane roladki drobiowe z mozzarellą i szpinakiem

Kto powiedział, że „dietetyczne” jedzenie musi być nudne i niesmaczne? Udowodnię, że można zjeść smacznie i jednocześnie nisko-kalorycznie. Dziś przedstawię danie, którego przygotowanie jest banalnie proste, jednocześnie efektowne i do tego dietetyczne. Co powiecie na:

Parowane roladki drobiowe z mozzarellą i szpinakiem

Drukuj

Porcje: 2 porcje

Wartości odżywcze: 220 kcal 7 g tłuszczu

Składniki

• 2 piersi kurczaka (po ok. 150g)
• 1/2 kulki mozzarelli
• garść szpinaku (ok. 50g)
• sól, pieprz, czosnek granulowany

Sposób przygotowania

Piersi kurczaka pokroić na 3 części każdą i rozbić na podłużne paski. Doprawić solą i pieprzem. Z jednej strony posypać czosnkiem. Rozłożyć na rozbitej piersi liście szpinaku, na jednym końcu położyć mozzarellę i zwinąć w roladki. Spiąć wykałaczką. Parować ok. 30 minut. Pyszne i gotowe!

Wartości odżywcze i uwagi

1 porcja: ok. 220 kcal | Białko 37 g | Tłuszcz 7 g | Węglowodany 0,5 g

Pyszne z sałatką np. szpinakową, ziemniaczkiem z wody, albo parowaną cukinią. 100g cukinii to tylko 16 kcal!

SMACZNEGO!